近年、ネットやSNSを中心に「ドーパミンデトックス（ドーパミン断食）」という言葉が広がりを見せている。スマホや甘いもの、動画視聴などの刺激を一定期間完全に断つことで、脳をリセットしようという試みだ。
医学的に言えば、体内のドーパミンそのものをゼロにすることは不可能であり（生命維持に必須なため）、表現としては誇張が含まれる。しかし、ドーパミンデトックスの実質的な効果として、外部からの「超常刺激」を一時的に遮断することは、低下したドーパミン受容体の感度を回復させる上で極めて理にかなっている。
実践する際は、極端な断食を行う必要はない。「就寝前2時間はスマホを別室に置く」「休日の半日だけデジタルデバイスの電源を切る」「刺激的なジャンクフードを控え、朝の散歩でセロトニンを促す」といった現実的な刺激制限を行うだけでも、脳の疲弊した受容体は徐々に本来の機能を取り戻し始める。
