自分の実寸値を正確に把握することは、身体の歪みを防ぎ、ジャストフィットするランジェリーを選ぶための基本です。自宅でメジャーを用いて計測する際は、以下のステップを遵守してください。
ステップ1：アンダーバストの計測
鏡の前に真っ直ぐ立ち、胸のふくらみのすぐ下のライン（アンダーバスト）にメジャーを水平に回します。息を自然に吐き出した状態で、メジャーが背中で下がったりねじれたりしていないか確認し、体にぴったり沿わせて測ります。
ステップ2：トップバストの計測（お辞儀の姿勢）
最もふくらみが高い乳頭部を測ります。このとき直立するのではなく、上半身を約45〜90度前に傾けた姿勢をとるのが最大のポイントです。重力によって垂れがちなバストの脂肪を前方へ集めた状態で、乳頭の上をふんわりとメジャーで通過させます。締め付けすぎず、メジャーが浮かない適度な力加減で数値を読み取ります。
ステップ3：差分の算出とカップの特定
トップバストの数値からアンダーバストの数値を引き算します。
・差が約10.0cm内外：Aカップ
・差が約12.5cm内外：Bカップ
・差が約15.0cm内外：Cカップ
・差が約17.5cm内外：Dカップ
・差が約20.0cm内外：Eカップ
・差が約22.5cm内外：Fカップ
算出したアルファベットはあくまで「目安の出発点」です。メーカーや製品のワイヤー幅、カップの深さによって装着感は変化するため、最終的には試着によるフィット感の検証が不可欠です。
