夕食を完全に断つアプローチは、一見すると即効性があるように感じられますが、筋肉量の減少や基礎代謝の低下、リバウンドのリスクを伴う難易度の高い手法です。数字上の短期的な変化に惑わされ、身体の本来持つ代謝機能を損なってしまっては本末転倒と言わざるを得ません。
目指すべきは、空腹に耐え続ける生活ではなく、体内時計やホルモンの働きに寄り添ったスマートな食事設計です。夜の食事時間を少し早める、高カロリーな脂質や糖質を控えてスープやプロテインを活用するなど、日常に無理なく組み込める工夫から始めてみてください。継続できる小さな習慣の積み重ねこそが、健康的で引き締まった身体への最短ルートとなります。 （出典: ダイエット 夜 食べ ない（Yahoo!ニュース））
