ネット上で拡散される「シンデレラ体重＝可愛いの絶対基準」という言説には重大な医学的盲点が存在します。厚生労働省が警鐘を鳴らす2026年最新健康基準値の動向においても、若年女性の痩せすぎによる将来的な骨粗鬆症リスクや筋肉減少（サルコペニア）が深刻な課題として議論されています。
BMIが18.5を下回る過度な低体重状態が続くと、基礎代謝が著しく低下します。人間の身体は飢餓状態を察知してエネルギーを節約するモードに切り替わるため、少し食事量を戻しただけで急激にリバウンドを起こす体質へと変化してしまいます。数字だけを削り取った結果、肌のツヤや髪のハリが失われ、実年齢よりも老けて見えるという本末転倒な事態を招きます。
165cmダイエット目標体重を設定する際は、いきなりシンデレラ体重を目指すのではなく、まずは「美容体重の54.5kg〜56.0kg」を現実的なターゲットにしつつ、筋力トレーニングによる姿勢改善とヒップアップを組み合わせることが、最も無駄のないアプローチです。
