生きるのが辛い、死ぬのも怖い」絶望のループから抜け出す最新の心理処方箋にまつわる興味深い視点を分かりやすく発信ます。

ベストセラー作家としても知られる精神科医の樺沢紫苑氏は、著書や発信の中で「朝散歩」や「情報のアウトプット」といった具体的かつ実践的なセルフヘルプの重要性を長年説いてきた。脳内のセロトニン分泌を促す朝の太陽光浴や、文章や言葉として感情を外に出す作業は、極限状態にある脳の興奮を抑える効果がある。

特別な道具も大きな資金も必要としないセルフヘルプの習慣は、どん底の感情から抜け出すための足がかりとなる。日々の小さな行動の積み重ねが、自分自身のメンタルをガードする頑丈な盾へと変化していくのだ。