「ビタミンC＝レモン」という固定観念を捨てて視野を広げると、ゴールドキウイや柿、イチゴなど、おいしく無理なく続けられる高機能な果実が数多く存在します。果物がもたらす真の価値は、単一の栄養素ではなく、ビタミンEやポリフェノール、食物繊維との相乗効果による高い生体利用率です。
一方で、果糖の過剰摂取や一度のドカ食いによる吸収ロスには十分な配慮が必要です。厚生労働省が掲げる推奨量を指針に、毎食後に手のひら一杯程度の旬の果物を添える。このシンプルで科学的なアプローチこそが、2026年を健やかに美しく駆け抜けるための最も確実な投資になります。 （出典: ビタミン c 果物（Yahoo!ニュース））
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