体を鍛え上げるプロセスにおいて、トレーニングそのものと同じくらい「体内の消化器系と代謝の状態」をマネジメントすることが重要視されています。どんなに高強度のメニューをこなしても、血流が消化不良で乱れ、アミノ酸が筋肉へ届かなければ努力の成果は半減してしまいます。
「しっかりとした食事の後は2〜3時間あける」「時間がない時は脂質を抜いた軽食で1時間前にチャージする」「終わった後は速やかにタンパク質と糖質を流し込む」――このシンプルな原則を遵守することが、内臓の健康を守りつつ筋肥大を最大化するための最短ルートです。日々のタイムスケジュールと食事内容を見直し、無駄のないスマートなトレーニング習慣を確立していきましょう。 （出典: 筋 トレ 食後（Yahoo!ニュース））
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