急な下痢に即効で効くツボ5選！電車や会議の腹痛を止める裏ワザの見逃せないポイントを徹底的にカバーしました。

一口に胃腸のツボといっても、突発的な激痛に即効性を発揮するものから、慢性的な軟便・冷え腹を体質改善するものまで特性が分かれます。状況に応じて使い分けられるよう、主要なツボを比較検証しました。

ツボの名称位置・刺激のポイント即効性と適応症状編集部の見解・おすすめ利用シーン下痢点（げりてん）手の甲の中指・薬指の骨が交わる窪みの手前★★★★★（即効型）
突発的な下痢・便意の差し込み満員電車内やエレベーター内での緊急回避に最強。最も周囲に悟られにくい。合谷（ごうこく）手の甲の親指と人差し指の骨の間（骨際）★★★★☆（鎮痛・即効型）
緊張性腹痛・胃痙攣・ストレス性便意会議や試験前の緊張からくるお腹のゴロゴロ感に最適。深呼吸と併用が効果的。温溜（おんる）前腕親指側、手首から肘へ指5本分上がった筋肉上★★★★☆（急性遮断型）
差し込むような急激な腹痛・水様便傾向腕組み姿勢で自然にアプローチ可能。下痢点と交互に刺激すると効果が安定する。足三里（あしさんり）膝の皿の外側下端から指4本分下、すねの外側★★★☆☆（調整型）
慢性軟便・消化不良・胃腸虚弱全般足三里胃腸調整の代表格。緊急時というより着席可能な休憩中や予防向き。天枢（てんすう）へその中心から左右外側へ指幅3本分の位置★★★★☆（調整型）
大腸全体の機能正常化・ガス腹痛天枢下痢便秘ツボとして有名。トイレ個室へ駆け込んだ後に優しく刺激すると良い。