炭酸飲料やコーラの爽快感を我慢して一切断つ必要はありません。口内のpHバランスを上手にコントロールする飲み方さえ知っていれば、歯へのリスクを大幅に減らすことができます。毎日の生活に取り入れたい酸蝕歯の予防と具体的な対策を整理しました。
① ダラダラ飲みをやめ、短時間で飲み終える
最も危険なのは、数時間かけて少しずつコーラを口にし続ける行為です。口内が酸性に晒される時間が長くなり、唾液の再石灰化が追いつきません。飲むときは時間を決め、スッキリと飲み干す習慣をつけましょう。
② ストローを使って歯への接触を減らす
ストローを使って飲むと、酸性の液体が前歯や奥歯の表面に直接触れる面積を物理的に減らし、喉の奥へと直接流し込むことができます。特に知覚過敏が気になり始めた人には極めて有効な防衛策です。
③ 飲んだ直後に水やお茶で口をゆすぐ
コーラを飲み終わった直後に、水や緑茶、麦茶などで軽く口をゆすぐか、一口飲むだけで、口内に残った酸と糖分を一気に洗い流し、中性への復帰を劇的に早めることができます。
④ 飲用直後のゴシゴシ歯磨きは避ける
強酸性の飲料を飲んだ直後は、エナメル質の表面が一時的に柔らかくなっています。その状態で硬い歯ブラシを使って力任せに磨くと、エナメル質を余計に削り取ってしまう恐れがあります。まずは水で口をゆすぎ、唾液によって再石灰化が進む30分ほど経過してから優しくブラッシングするのが理想的です。
