トレーニングの成果を最大限に高めるためには、使用する器具の特性を理解し、自身の身体的特徴に合わせたバリエーションを選択することが重要だ。代表的なアプローチであるオーバーヘッド・トライセプス・エクステンションは、ダンベル、EZバー、ケーブルマシンなど多角的なアプローチが可能である。
ダンベルを使用する場合は両手で1つの重量を保持することで強いストレッチ感を得られる一方、ケーブルマシンを使用すれば動作の全域で均一なテンションを維持できるメリットがある。肘の違和感を覚えた場合は、アタッチメントをロープに変えたり、インクラインベンチを活用して角度を微調整すると良い。多様な選択肢を駆使して刺激を変化させ続けることこそが、停滞期を打破し理想の腕を作り上げる秘訣だ。 （出典: オーバーヘッド トライセプス エクステンション（Yahoo!ニュース））
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