Q1：脂肪燃焼を狙う場合、走るのと早歩き（ウォーキング）はどちらが効果的ですか？
A1：体重や体力レベルによりますが、実は「傾斜をつけた早歩き（傾斜4〜5%、時速5.5〜6.0km）」のほうが、関節を守りながら効率よく脂肪を燃やせるケースが多々あります。走行によって息が激しく上がるゾーン（最大心拍数の80%以上）に突入すると糖質消費がメインになってしまうため、心拍数が110〜125拍/分前後に保てる傾斜ウォーキングは、脂肪燃焼効率の観点から非常に優れたアプローチです。
Q2：トレッドミルで走るといつも横腹や腰が痛くなります。原因は何でしょうか？
A2：主な原因は「猫背などの姿勢崩れ」と「呼吸の浅さ」、そして「コンソール画面やスマートフォンを下向きに見続けること」です。頭部が前に落ちると背筋群に過度な緊張が走り、腰椎に負担が集中します。また、手すりを握ったまま走ると上半身の回旋が止まり、横隔膜や肋間筋が圧迫されて腹痛を引き起こします。目線を正面に向け、お腹を引き締めて骨盤を立てるフォームを意識してください。
Q3：自宅用ルームランナーを購入する際、ジムのマシンと何が一番違いますか？
A3：最大の決定打は「モーターの馬力（定格出力HP）」と「走行ベルトの面積」、そして「静音・制振性能」です。安価な家庭用モデルはモーター出力が低く（1.0馬力未満など）、速度追従性が悪かったり連続使用時間が30分に制限されていたりします。また、走行ベルトの幅が40cm未満、長さが120cm未満のコンパクト機は、走っている最中に足を踏み外すリスクが高くなります。自宅導入時は最低でも「連続使用時間60分以上」「走行面幅40cm以上・長さ120cm以上」を満たす機種を選定し、階下への防振マット設置を怠らないでください。
