カフェインの作用持続時間は、世間一般の認識をはるかに超えて長期にわたります。血中半減期の4〜6時間という数字は「半分に減っただけ」であり、脳の覚醒スイッチを完全に切るには8時間から10時間のタイムラグを想定しなければなりません。
どれほど高価なマットレスを導入し、サプリメントに投資したとしても、体内に覚醒物質が滞留していては生理学的に上質な深睡眠を得ることは不可能です。「コーヒーは何時まで飲んでいいのか」という問いに対する現代の確実な解答は、「夜23時に寝るなら、14時〜15時が絶対の門限」です。まずは今日から、夕方の1杯を温かいノンカフェインティーや白湯に置き換えてみてください。数日後の朝、目覚めた瞬間に身体が実感する軽さこそが、睡眠本来の回復力を取り戻した何よりの証拠となるはずです。 （出典: カフェ イン 寝る 何 時間 前（Yahoo!ニュース））
詳細を見る詳細を見る詳細を見る
