生まれ持った骨格だけに甘んじることなく、長澤まさみが行うスタイル維持のトレーニングは極めて本格的です。インタビューや取材記事で本人が語っているルーティンを紐解くと、ハードな筋肥大ではなく「アライメント（骨配列）の調整」と「インナーマッスルの強化」に主眼が置かれています。
特筆すべきは、マシンピラティスとパーソナル筋トレの組み合わせです。ピラティス専用マシン（リフォーマーなど）を使用することで、骨盤の歪みや股関節のねじれをミリ単位で整え、脚の外側に余計な筋肉がつかないようコントロールしています。
日常的に取り入れている具体的なトレーニング手法は以下の通りです。
- マシンピラティスによる骨盤底筋群の強化：内転筋（太ももの内側）と体幹を連動させ、O脚やX脚を防ぐ。
- 自重を中心としたスクワット＆ヒップリフト：大臀筋上部を鍛えてヒップトップを引き上げ、脚の付け根のスタート位置を高く見せる。
- 足裏のアーチ形成エクササイズ：足裏の接地バランスを整え、ふくらはぎの外張りを根本から解消する。
舞台公演前などの過酷なスケジュール期間であっても、ウォーミングアップとして丁寧なストレッチを欠かさず、筋肉を緊張させたまま放置しない徹底した自己管理が貫かれています。
