ほっともっとの代名詞とも言える「のり弁当」シリーズ。圧倒的なコスパを誇りますが、ダイエットの視点からは選び方に細心の注意が必要です。
通常の「のり弁当」は約672kcalと、揚げ物が載っている割に700kcal未満に収まっています。白身魚フライとちくわ天というシンプルな構成のため、適度なボリュームで済ませたいときには悪くない数値です。
しかし、唐揚げやメンチカツが追加された「特のりタル弁当」になると話は別です。エネルギーは一気に約820kcalまで跳ね上がり、脂質も30g超へ急増します。さらに見逃せないのが付属の「タルタルソース（小袋1つで約50〜70kcal・脂質約7g）」と「プレミアムソース/だし醤油」の存在です。
のり弁当をヘルシーに楽しむなら、以下の工夫を取り入れるのが賢明です。
- 調味料の使用量を半分にする：タルタルソースや特製醤油を全部かけず、少量にとどめるだけで約40〜60kcalを即座にカット。
- ちくわ天を先に食べる：練り物であるちくわ天はタンパク質も含むため、食物繊維代わりのサラダ等と一緒に序盤に食べることで血糖値の急上昇を和らげる。
