外気や冷水によって皮膚に膨疹（みみず腫れ）が現れたとき、絶対にやってはならないのが「熱いシャワーやお風呂に飛び込むこと」だ。凍えた体を温めようと急激に40度以上の熱刺激を与えると、皮膚内部の毛細血管が一気に拡張し、炎症性物質の拡散を招いて痒みが何倍にも跳ね上がる。
最優先すべきは「冷気からの完全な遮断」と「ぬるま湯や衣服による緩やかな復温」である。室温20〜22度程度の暖房が効いた部屋へ移動し、ブランケットやマフラーで冷えた患部をふわりと包み込む。刺激を避けるため、衣服は皮膚をこすらない綿などの柔らかい素材を選ぶのが鉄則だ。
情報番組やNHK健康チャンネルなどの医療特集でも繰り返し注意喚起されている通り、患部を掻きむしる行為は絶対に避けること。爪で掻破すると皮膚バリアが破壊され、神経線維が過敏になって痒みの悪循環へ陥る。どうしても痒みに耐えられないときは、患部を直接触れずに手のひらで軽く圧迫するか、常温のタオルをそっと当てて感覚を紛らわせるのが有効な即効処置となる。
