偏頭痛対策としてツボ押しやセルフマッサージを取り入れるべきか否か、個々の状態に応じた判断基準を提示します。
◎ ツボ押しを積極的に活用すべき人
- 発作の予兆期（頭が重い、生あくび、肩こり感）を敏感に察知できる人：手足のツボ（合谷・太衝）や耳マッサージで交感神経の緊張を解き、本格的な発作への移行を緩和できます。
- 頭痛に伴う吐き気や胃部不快感が強く、薬が飲みにくい人：手首の「内関」刺激は嘔気中枢を鎮静させ、服薬を助けます。
- 気圧変動やデスクワークによる自律神経の乱れが引き金になっている人：非発作時のルーティンとして風池や角孫をケアすることで、発作のベースとなる身体的緊張を取り除けます。
✕ ツボ押しを控え、直ちに医療対応・安静を優先すべき人
- すでに脈打つ激痛が始まり、動くだけで頭に響く状態の人：頭部のツボ押しは血流を増やし逆効果となります。暗室での安静と冷却、処方薬の服用が最優先です。
- 市販の鎮痛薬を月に10日以上服用している人：薬物乱用頭痛の疑いがあり、セルフケアで誤魔化さず頭痛専門医の受診が必要です。
- 「突然のバットで殴られたような激痛」「麻痺や言語障害を伴う頭痛」を感じている人：くも膜下出血や脳卒中などの危険な二次性頭痛（レッドフラグ）の可能性があり、直ちに救急搬送を要します。
