「脚痩せのために太もも前側を伸ばすストレッチを毎日頑張っていたら、かえって太ももが逞しくなった」という体験談がネットの知恵袋やコミュニティで後を絶ちません。運動生理学およびバイオメカニクスの観点から現場のデータを分析すると、この現象には明確な力学的理由が存在します。
太ももの前面を構成する大腿四頭筋（大腿直筋・外側広筋・内側広筋・中間広筋）は、人体の中で最も体積が大きい筋群です。ストレッチのフォームが崩れ、骨盤を固定しないまま無理に踵をお尻へ引きつけようとすると、骨盤が過剰に前傾して腰椎が強く反り返ってしまいます。この状態ではターゲットである筋肉が正しく伸張されず、関節に強い剪断力（ズレる力）がかかります。
さらに、硬直した筋肉を無理やり力任せに引き伸ばそうとすると、筋肉の防衛反応である伸張反射が働き、筋線維が余計に強く収縮して緊張を強めてしまいます。その結果、筋肉が肥大しやすい状態が維持され、「伸ばしているはずなのに前ももがパンパンに張る」という逆転現象が起きるのです。
