特別な器具も広いスペースも不要で、日本国内で最も手軽に行える動的ストレッチの完成形――それが「ラジオ体操第一」です。
約3分10秒という短いプログラムの中に、背骨の伸展・屈曲、体側の曲げ伸ばし、体幹の回旋、下半身の屈伸とジャンプなど、全身の約400箇所の筋肉をバランスよく動かす13種類の運動が凝縮されています。
漫然と手足を動かすだけでは効果が半減しますが、「指先までしっかり伸ばす」「背骨の動きを意識して胸を大きく開く」といった意識を持つだけで、心拍数が自然に上がり、優れたウォーミングアップへと昇華します。朝の目覚ましやデスクワーク前のリフレッシュとしても、極めて高いポテンシャルを秘めています。
