席を立てない会議中や授業中、手元や座った姿勢だけで脳に覚醒シグナルを送るには、神経反射と血流変化を利用したフィジカルな刺激が最も確実です。
特に東洋医学および神経解剖学の観点からも推奨される眠気覚ましツボは、道具を使わずにその場で刺激できます。手の中指の爪の生え際（親指側）にある「中衝（ちゅうしょう）」を反対側の指で強めにつまむように刺激すると、自律神経が刺激されて交感神経が優位に傾きます。また、親指と人差し指の骨が交差する手前のくぼみにある「合谷（ごうこく）」や、首の後ろの髪の生え際にある「風池（ふうち）」を親指で押し上げるように加圧するのも血流改善に極めて有効です。
さらに、呼吸プロトコルも見逃せません。大きく息を吸い込んだ後、さらに限界まで空気を吸い足し、その後ゆっくりと長く吐き出す「生理的ため息（Cyclic Sighing）」を2〜3回繰り返すことで、血中酸素濃度と心拍リズムが整い、脳のぼんやり感が素早くリセットされます。冷たい水での手洗い、メントール成分を配合した眠気覚まし目薬の点眼、あるいは耳たぶを上下左右に強く引っ張るだけでも、三叉神経を通じて脳幹網様体賦活系（脳を覚醒させる中枢）へ強力な刺激が伝達されます。
