Q1：夏バテで全く食欲がないときは、無理にでも肉や固形物を食べるべきですか？
A1：無理に固形物を詰め込む必要はありません。まずは冷たすぎない豆腐、茶碗蒸し、野菜スープ、バナナスムージーなど、消化に負担がかからないものから口にしてください。胃腸が落ち着いてきた段階で、豚肉や卵などの良質なたんぱく質を少量ずつ取り入れましょう。
Q2：スポーツドリンクを毎日大量に飲んでいますが、夏バテ予防になりますか？
A2：激しい運動や大量発汗時を除き、日常的な多量摂取はおすすめしません。一般的なスポーツドリンクには糖分が多く含まれており、血糖値の急上昇・急降下を招いてかえって倦怠感を強める場合があります。日常の水分補給には麦茶を選び、発汗量に応じて塩分タブレットや梅干しを併用するのが理想的です。
Q3：にんにくや辛い香辛料は夏バテ回復に効果的ですか？
A3：適量であれば、にんにくのアリシンやスパイスのカプサイシンが胃液分泌を促し、食欲増進に役立ちます。ただし、すでに胃が荒れて痛みや胃もたれがある場合は刺激が強すぎるため、生姜やシソ、ミョウガといった穏やかな和風香味野菜を優先してください。
