針を見るだけで動悸が激しくなり、過呼吸や強いパニック発作を起こしてしまう場合、単なる「苦手」の枠を超えた「注射恐怖症（トリパノフォビア）」の可能性があります。
注射恐怖症の克服法として推奨されるのは、無理に恐怖に立ち向かわず、自分の心理的トリガーをコントロールするアプローチです。
まずは「自分は注射に対して強い防衛反応が出やすい体質だ」と事実を受け入れ、自己否定を手放すことから始めます。採血当日には、事前に受付や問診票の特記事項欄へ「重度の注射恐怖症・パニック歴あり」と記載しておくと、周囲のスタッフが配慮した声かけやプライベートな空間への案内を行ってくれます。
また、深呼吸によって自律神経のパニックを鎮める「ボックスブリージング（4秒吸って、4秒止め、4秒吐いて、4秒止める）」などの呼吸法を身につけておくと、待合室での予期不安を大幅に和らげることが可能です。
