フィットネスジムの現場やSNS、相談コミュニティで寄せられる膨大な声に耳を傾けると、食事タイミングの失敗によるパフォーマンスの低下が頻発している実態が浮かび上がります。
「仕事帰りに牛丼をかき込んで15分後にスクワットに入ったところ、3セット目で強烈な胃痛と眩暈に襲われ中断した」「空腹の方が動けると思い込み夕食抜きでトレーニングを続けたら、重量が伸びないどころか筋肉量が落ちていた」といった報告は、現場のトレーナーが日常的に直面する典型例です。
トップレベルの実業団選手や競技ボディビルダーへの聞き取りにおいても、彼らが最も神経を尖らせているのは「ワークアウト開始の瞬間に胃が空っぽで、かつ筋肉内にはエネルギーが満ちている状態を作ること」だと口を揃えます。無理に満腹で挑むことも、エネルギー枯渇のまま追い込むことも、双方ともに体づくりの投資対効果を著しく損なう行動に他なりません。
