「自分は眼瞼下垂なのか、それとも単なる睡眠不足なのか」を見極める第一歩として、医学的な判定基準に基づいた眼瞼下垂セルフチェックを行うことが有効です。形成外科や眼科の臨床現場では、瞳孔の中心（光が反射して白く光る点）から上まぶたの縁までの距離を示す「MRD-1（Margin Reflex Distance-1）」という客観指標が用いられます。正常値は3.5mm〜4.5mmとされており、この数値が2.0mm以下になると下垂が疑われ、1.0mm以下では視野に実害を及ぼす中等度から重度の診断が下されます。
医療器具を使わず、自宅の鏡の前で即座に判定できる眼瞼下垂症診断テストの手順は極めてシンプルです。
まず、背筋を伸ばして鏡を正面から見据え、両手の人差し指で左右それぞれの眉毛の上を軽く押さえます。このとき、眉毛とおでこの筋肉（前頭筋）が一切動かないよう指でしっかりとロックするのが鉄則です。その状態を保持したまま、目線だけを正面から上方向へと自然に動かしてみてください。もし、指で固定された途端にまぶたが重くて持ち上がらない、あるいは黒目の上半分が隠れたまま視界がぼやける感覚があるなら、まぶたを引き上げる腱膜の機能不全が強く疑われます。
あわせて確認したいのが、日常の些細な仕草に現れる眼瞼下垂初期症状見分け方です。代表的な自覚サインには以下の項目が挙げられます。
・正面を向いているつもりなのに、無意識にアゴを少し突き出して物を見る癖がついた
・上まぶたのくぼみ（サンケンアイ）が目立つようになり、二重の幅が不自然に広がった
・夕方以降、額やこめかみを締め付けられるような頭痛や眼球奥の重だるさに襲われる
・車を運転する際、信号機や道路標識を見上げる動作に窮屈さを覚える
これらの中で2つ以上当てはまる項目がある場合、症状はすでに初期段階を超えて進行している可能性があります。
