日常の倦怠感が単なる「週末の寝不足」なのか、それとも臨床的な介入が必要な段階なのかを見極めることは極めて重要です。日本うつ病学会の診療指針や国際的な診断基準（DSM-5-TR）をベースに、見落とされがちな危険兆候をセルフチェック項目として整理しました。
以下の項目のうち、3つ以上が2週間以上連続して続いている場合は、自律神経系および中枢神経系が警戒レベルに達していると判断されます。
- 感情・意欲のサイン：これまで好きだった趣味、動画鑑賞、ゲームなどに対して「準備するだけでも億劫」「始めてもすぐに集中が切れる」。
- 認知・思考のサイン：文章を読んでも頭に入ってこず、同じ行を何度も読み返す。簡単な決断（昼食に何を食べるか、どの服を着るかなど）に異常な時間がかかる。
- 身体・睡眠のサイン：夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）、または朝起き上がるのに金縛りのような激しい倦怠感がある。休日に12時間以上眠っても疲労が全く抜けない。
- 対人関係のサイン：親しい友人からのLINE通知を見るだけで動悸や憂鬱感が走り、返信を数日間放置してしまう。
- 実存的サイン：ふとした瞬間に「消えてしまいたい」「明日が来なければいいのに」といった消極的希死念慮（インビジブル・スーサイダルアイディエーション）が頭をよぎる。
特に「仕事のストレス限界サイン」として顕著なのが、日曜日の夕方から夜にかけて現れる身体症状（頭痛、胃痛、吐き気、不眠）です。これは体が理性を超えて職場環境を拒絶している明確なシグナルであり、気合でねじ伏せて出勤を続けると、ある日突然ベッドから起き上がれなくなる事態を招きます。
