内臓脂肪の蓄積プロセスは、性ホルモンの分泌バランスと密接に連動しています。そのため、性差に応じたアプローチを取らなければ期待する成果は得られません。
男性におけるお腹周りの攻略法は、加齢に伴うテストステロン（男性ホルモン）の低下を食い止め、アルコール代謝を見直すことから始まります。お酒そのもののカロリーだけでなく、アルコールを分解する過程で肝臓の脂質代謝がストップし、同時に摂取した揚げ物や炭水化物がダイレクトにお腹周りへ沈着します。男性は筋肉量が多いため、禁酒日を設けて週に2〜3回の軽い自重スクワットで下半身の筋肉を刺激するだけでも、テストステロンが再活性化して即座に腹囲が引き締まります。
一方、女性における落とし方は、エストロゲン（女性ホルモン）の分泌低下と冷えへの配慮が不可欠です。40代後半から迎える更年期以降、内臓脂肪の蓄積を防いでいたエストロゲンが激減し、それまで皮下脂肪型（洋なし体型）だった体質が一気に内臓脂肪型（りんご体型）へと傾きます。女性が無理な食事制限を行うと自律神経が乱れ、基礎体温の低下とともに血流が悪化して腹部脂肪が固まりやすくなります。大豆イソフラボンをはじめとする植物性タンパク質を意識的に摂取し、下腹部を温めながら巡りを促すことが最短の解決策となります。
