筋肉の使い方の偏りによる初期〜中等度の歪みであれば、顔の左右差を自力で治す方法として、筋膜リリースと左右独立型の筋力トレーニングが極めて有効に作用します。重要なのは「強い力でゴリゴリ押さない」ことです。骨膜を損傷させたり、皮膚を摩擦して色素沈着を引き起こさないよう、適度な圧で深層の筋肉へアプローチします。
最初に行うべきは、過剰に緊張して固まった側の「咬筋のリリース」です。奥歯をグッと噛み締めたときにボコッと硬く盛り上がる部分に、人差し指と中指の腹を当てます。口の力を抜き、小さな円を描くように深部をほぐしていきます。これを片側1分間。このとき、反対側の使われていない側の筋肉はほぐさず、緊張している側だけを重点的に緩めることが左右均等化の鉄則です。
続いて、使われずに衰退して口角が下がっている側の筋肉を狙い撃ちにする表情筋左右非対称トレーニングを実践します。両目で正面を見たまま、口角が下がっている側「だけ」の口角を斜め上に向かってキュッと引き上げ、上の歯を5〜6本見せる状態で5秒間キープします。うまく片側だけ動かない場合は、指先で補助しながら筋肉の収縮方向を脳に覚え込ませます。これを1日10回×2セット繰り返すことで、左右の笑筋や大頬骨筋の筋出力バランスが再教育され、笑顔を作った際の口角のズレが解消されていきます。
