腹式呼吸がもたらす効果は、単なる気休めのリラクゼーションにとどまりません。近年の生理心理学実験や臨床データにより、身体の多面的なシステムに劇的な恩恵を与えることが裏付けられています。
第一に、睡眠の質の改善と深部体温のコントロールが挙げられます。就寝前に腹式呼吸を約5〜10分間行うと、副交感神経の急激な立ち上がりによって末梢血管が拡張します。手足の皮膚温度が上昇して熱放散が促される結果、入眠に必要な深部体温の低下がスムーズに進行します。夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」に悩む層において、入眠潜時（寝つくまでの時間）が大幅に短縮される報告が各研究機関から寄せられています。
第二に、ボイストレーニングや発声における声量・安定性の向上です。声楽家やアナウンサー、トップアーティストが腹式呼吸を徹底するのは、呼気圧（息を吐き出す圧力）を横隔膜と腹横筋でミリ単位に制御できるためです。喉周りの無駄な力みが抜け、声帯に負担をかけずに太く通る声を長時間維持できるようになります。
一方、ネット上で頻繁に語られる「腹式呼吸による劇的なダイエット効果」については、客観的なファクトチェックが欠かせません。呼吸運動自体の直接的な消費カロリーは、1回あたりわずか数キロカロリー程度にとどまります。しかし、腹横筋や骨盤底筋群といったインナーマッスルの賦活化による腹圧（IAP）の安定、内臓下垂の補正、便秘解消に伴う代謝向上といった「間接的ボディメイク効果」は十分に期待できます。単なるカロリー消費ではなく、姿勢改善と体幹安定化の土台として捉えるのが妥当な解釈です。
