Q1：雨の日に外を歩く場合、時間はどれくらいがベストですか？
A1：屋外での歩行時間は20分〜最長でも40分以内にとどめるのが賢明です。どれほど優れた高機能ウェアを着用していても、40分を超えると袖口や首元、ジッパーの隙間から微量の水分が侵入し始め、内側の汗の蒸散も追いつかなくなります。身体が芯から冷え始める前に切り上げ、帰宅直後に温かいシャワーを浴びて乾いた衣服に着替えるタイムマネジメントが不可欠です。
Q2：ゴアテックスのウォーキングシューズが濡れてしまった場合のアフターケアはどうすればいいですか？
A2：帰宅後すぐにインソール（中敷き）を取り外し、靴の内部と別々に陰干ししてください。表面の泥汚れを水で軽く洗い流した後、内部に新聞紙やキッチンペーパーを丸めて詰め、風通しの良い日陰に立てかけて乾燥させます。絶対にやってはいけないのは「ドライヤーの温風を当てること」や「直射日光に当てること」です。高熱によって防水透湿メンブレンやソールの接着樹脂が劣化・剥離し、防水性能が著しく低下します。
Q3：自宅の室内ウォーキング代用として「その場足踏み」は本当に痩せる効果がありますか？
A3：十分に有酸素運動としての効果を発揮します。単に足を動かすのではなく、「太ももが床と平行になる高さまでしっかり引き上げる」「背筋を伸ばし、両腕を大きく前後に振る」ことを意識すると、腸腰筋や大臀筋が大きく動員され、時速4km程度の屋外歩行と同等（約3.0〜3.5メッツ）の強度に達します。インターバルのように強弱をつけて20分間行うだけでも、じんわりと汗をかく確かな消費カロリーを生み出せます。
