ストレスに効くツボ決定版｜自律神経を整え心を軽くする特効穴を徹底追究! 知っておきたい 情報と解説を分かりやすく展開します。

一口にストレスといっても、「怒りで頭に血が上っている」「プレッシャーで吐き気や動悸がする」「頭が締め付けられるように重い」など、症状の現れ方は様々です。状態に合わせた最適なアプローチを選択できるよう、主要な特効穴の特徴と数値を一覧表にまとめました。

ツボ名（読み）位置・特徴主なターゲット症状編集部の推奨刺激時間労宮（ろうきゅう）手のひら中央、手を握った時の中指と薬指の間極度の緊張、あがり症、不安感、手の震え左右各5秒×3〜5回合谷（ごうこく）手の甲側、親指と人差し指の骨が合流するくぼみ突発的なイライラ、頭痛、眼精疲労、肩こりやや強めに左右各5秒×5回内関（ないかん）手首の内側横シワから指幅3本分肘寄りの2本筋の間自律神経失調、ストレス性の胃痛・吐き気、動悸親指で押し揉むように各10秒百会（ひゃくえ）左右の耳の頂点を結んだ線と頭頂の正中線が交わる点思考の堂々巡り、不眠、自律神経の乱れ、疲労感垂直にじんわり押し各3〜5秒太衝（たいしょう）足の甲、親指と人差し指の骨が交差する手前のくぼみ怒りの爆発、抑うつ気分、精神的疲弊足首側へ押し上げるように各5秒