耳には100以上の反射区が存在しますが、ダイエットにおいて中核となるツボは限られています。特に重要なのが「神門（しんもん）」と「飢点（きてん）」の2大スポットです。
1. 神門（しんもん）：自律神経の安定とストレス性過食の防止
位置は耳の上部、Y字型の軟骨が分かれる「三角窩（さんかくか）」のくぼみ付近にあります。精神を落ち着かせる鎮静作用があり、ダイエット中のイライラやリバウンドの原因となる過食衝動を抑える要となります。
2. 飢点（きてん）：過剰な食欲を抑え満腹中枢を刺激
位置は耳の穴の前にある小さな軟骨の突起（耳珠：じじゅ）のほぼ中央やや外側に位置します。食事の15〜30分前に綿棒や指先で軽く圧迫することで、少量の食事でも満足感を得やすくなります。
3. 胃・肺・内分泌のツボ：消化機能の正常化と代謝リズム調整
耳の穴の周囲（耳甲介腔）には胃や消化器系に対応する反射区が集まっており、ホルモンバランスや水分代謝を整える働きを持ちます。自宅で行う場合は、爪を立てず、清潔な綿棒の先を使って「痛気持ちいい」程度の圧で5〜10秒ほど優しく押圧するのが基本です。
