歯の健康維持は、毎日のブラッシングという「外側からのケア」と、適切な食事による「内側からのアプローチ」が揃って初めて完成します。カルシウム単体に頼るのではなく、ビタミンA・C・Dやフッ素を含む食材を意識し、しっかり咀嚼して唾液のバリア機能を最大限に引き出すことが大切です。
今日からできる小さな工夫――食後に緑茶を飲む、おやつにチーズやナッツを選ぶ、酸の強いものを飲んだら水でゆすぐ――その一つひとつの積み重ねが、生涯にわたって自分の歯で美味しく食事を楽しむための最強の投資になります。 （出典: 歯 に いい 食べ物（Yahoo!ニュース））
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