ベンチプレス早見表を活用する上で、すべてのトレーニーが絶対に知っておくべき決定的な構造的欠陥があります。それは「筋持久力による換算値」と「最大筋力による神経出力」の乖離です。
例えば、早見表の上では「80kgを8回挙げた人」の推定MAXは「96kg〜100kg」となります。しかし、実際に100kgをラックから外した瞬間、腕で支えることすらできずにバーベルに押し潰されてしまう事故が頻繁に起きています。これは以下の3つの要因によるものです。
第1に、神経系適応の不足です。高回数をこなす能力は筋肉内の毛細血管密度やグリコーゲン利用能に支えられていますが、1発のMAXを挙げるためには「脳から筋肉へ送られる神経伝達頻度（運動単位の動員率）」が限界まで高まっていなければなりません。普段8〜10回中心のセットを組んでいる人は、高重量を骨格で受け止める神経伝達経路が未開発なのです。
第2に、エゴリフティングによるフォームの破綻です。早見表の数値を見て「自分はもう100kgいけるはずだ」と思い込み、基礎的な筋力や肩の安定性が追いついていない状態で挑むと、無意識に肩甲骨の寄せが解け、大胸筋ではなく肩のインナーマッスル（腱板）や三角筋前部に全衝撃が乗ってしまいます。全治数ヶ月の肩鎖関節炎や腱炎を発症するトレーニーの多くは、この換算表への過信が引き金となっています。
