睡眠研究の世界的権威であり、ベストセラー『スタンフォード式 最高の睡眠』の著者として知られる西野精治氏は、入眠直後の最初の90分間における睡眠の質が、全体の疲労回復量の7割以上を決定づけると繰り返し強調している。この「黄金の90分」を作り出す鍵こそが、まさに温熱環境と深部体温の適切な下降プロセスだ。
日本睡眠学会の学術大会等でも報告されている通り、入眠時に手足の毛細血管から熱が放散され、深部体温がスムーズに下がることで脳は休息モードへと移行する。足元の冷えや室温の過度な上昇は熱放散を妨げ、浅い睡眠を繰り返す要因となる。科学的な裏付けを持った環境調整こそが、翌日の鋭い集中力を生み出す原動力なのだ。
