姿勢を改善するためのアプローチは、個々の骨格状態や筋緊張の度合いによって適性が分かれます。自身の現在のコンディションを見極めた上で取り組むことが重要です。
【積極的にチンインエクササイズを行うべき人】
・長時間のスマホ・PC操作で、無意識に顔が画面に近づいてしまう人
・壁を背にして立ったとき、後頭部が壁につかない、またはつけると苦しい人
・夕方になると首の付け根から後頭部にかけて重だるい緊張型頭痛が出る人
【自己流の顎引きを今すぐ中止し、専門医に相談すべき人】
・顎を後ろに引いた際、腕や指先にしびれや電気が走るような感覚がある人
・首を動かしたときに鋭い痛みがあり、左右を振り向く可動域が著しく狭い人
・すでに頚椎ヘルニアや頚椎症性脊髄症などの確定診断を受けている人
すでに神経圧迫や椎間板の変性が生じている場合、無理に頭部を後退させる動作自体が神経根を挟み込む引き金になります。痛みやしびれを伴う場合は絶対に無理をせず、整形外科や専門の医療機関を受診してください。
