では、具体的にどうすれば良いのでしょうか。最も効果的とされるのが、咬筋の緊張をピンポイントで解きほぐす「マッサージ」です。まず、奥歯を噛み締めたときに硬くなる部分（耳の下から顎の角にかけて）を見つけます。ここに人差し指、中指、薬指の3本を当て、円を描くように優しくもみほぐします。
ポイントは、皮膚をこするのではなく、奥にある筋肉を捉えて動かすイメージで行うことです。1回につき30秒から1分程度、朝晩のスキンケア時や入浴中に行うのが理想的です。また、こめかみ付近にある「側頭筋」も同時にほぐすと、顔全体の引き上げ効果が高まります。力加減は「痛気持ちいい」と感じる程度に留めましょう。
