陣痛室での時間を少しでも快適にし、体勢調整をスムーズに行うための陣痛乗り切る方法詳細まとめとして、入院バッグに必ず入れておくべき必須アイテムを整理しました。
1つ目は、ペットボトル用ストローキャップです。四つん這いやシムス位の姿勢を崩すことなく、片手で水分補給ができる必須ツールです。脱水症状は子宮収縮力の低下を招くため、陣痛の合間の水分補給が生死を分けます。
2つ目は、硬めのテニスボールまたはマッサージボール。100円ショップの柔らかいゴムボールではなく、硬式テニスボールやラクロスボールが最適です。パートナーが押せない場合に備え、靴下の中にボールを2個入れて縛ったものを作っておくと、寝たまま仙骨の下に敷いて自重で圧迫できます。
3つ目は、充電式ミニファン（小型扇風機）やアロマスプレーです。陣痛中は大量の発汗とほてりに見舞われます。涼しい風を顔に当てるだけでも自律神経の過興奮を鎮め、過呼吸を防ぐ効果があります。
