かつてのボディビル界や学生運動部では「吐くまで白米を食え」「揚げ物で胃袋を広げろ」という前近代的な増量法が横行していました。しかし、ハードゲイナーがこの荒療治を真に受けると、十中八九激しい内臓疲労と消化機能の破綻を招きます。
自著や専門誌でハードゲイナー克服の過程を明かしたトップフィジーカーの告白にも、「無理に1日4,000kcalを詰め込んだ結果、激しい胃もたれと逆流性食道炎を起こし、最終的に1週間寝込んで体重が3kg落ちた」という痛烈な失敗談が散見されます。消化器官は自律神経と密接に連動しており、許容量を超えた炭水化物や脂質が送り込まれると、胃粘膜の血流が低下して消化運動そのものが麻痺します。
さらに見逃せないのが「血糖値スパイク」の弊害です。急激に高GI値の糖質を詰め込むとインスリンが乱高下し、強い倦怠感や眠気に襲われます。結果として日中の活動意欲が減退し、自律神経の乱れから慢性的な食欲不振に陥るという悪循環が形成されます。現代の増量メソッドにおいて、内臓疲労を防ぐアプローチが何よりも最優先視される理由はここにあります。
