【2026年健康革命】なぜ日本中で「バーベル スクワット」を始める中高年が急増しているのか？寿命と筋肉の新常識とは一体何なのか? 専門的な分析を丁寧に紐解いて紹介します。

なぜ数ある運動の中で、これがこれほどまでに評価されるのか。理由は単純だ。動員される筋肉の量が桁違いに多いからである。

人間の筋肉の約7割は下半身に集中している。バーベルを担いでスクワットを行うことで、太ももの前側（大腿四頭筋）、裏側（ハムストリングス）、お尻（大臀筋）だけでなく、姿勢を維持するために体幹（腹筋・背筋）も同時に激しく収縮する。つまり、全身の筋肉を一度に、かつ効率よく刺激できるのだ。これにより基礎代謝が爆発的に向上し、太りにくく痩せやすい体が手に入る。