「天然由来の健康茶だからどれだけ飲んでも安心」と考えるのは危険です。あずき茶の持つ強力な作用は、摂取量を誤ると体調不良を引き起こす引き金になり得ます。
第一の注意点は、過剰摂取による下痢や腹痛です。あずきに含まれるサポニンは適量であれば脂質代謝を助けますが、過度に摂取すると腸壁を刺激し、お腹が緩くなる原因になります。また、水溶性成分が一度に大量に腸へ届くことで浸透圧性の下痢を招くケースもあります。
第二に、カリウムの過剰摂取と腎臓への負担です。健康な腎臓を持つ人であれば過剰なカリウムは尿中に排泄されますが、腎機能が低下している方や人工透析を受けている方が多量に飲むと、高カリウム血症を誘発する恐れがあります。持病をお持ちの方は必ず主治医に相談の上で取り入れる必要があります。
さらに、あずき茶はノンカフェインであるため、妊娠中や授乳中の女性の水分補給として非常に重宝されます。ただし、利尿作用によってトイレの回数が増えやすいため、就寝直前に大量に飲むと睡眠の質を低下させる要因になります。1日の適量を守り、日中を中心に分割して摂取することが基本原則です。
