どうしても笑ってはいけない場面で発作的な衝動に襲われた際は、以下の応急処置が有効です。
1. 呼気を長くする深呼吸
息を吸うことよりも「吐き切る」ことに意識を向けます。4秒かけて鼻から吸い、8秒かけてゆっくり口から吐き出すことで、高ぶった交感神経を鎮めることができます。
2. 意識を別の感覚へ逸らす（グラウンディング）
手のひらに爪を軽く立てる、舌先を上顎に押し当てるなど、身体の一点に別の微小な刺激を与えます。また、「部屋にある黒いものを5つ探す」「頭の中で100から7を順に引いていく」など、計算や観察に脳の処理能力を使うのも効果的です。
3. 物理的なカバーを活用する
ハンカチで口元を押さえたり、咳払いや鼻をすする仕草を挟むことで、表情の引きつりを誤魔化します。マスクを着用できる環境であれば、事前に着けておくだけで心理的負担が大幅に軽減されます。
4. 「笑っても大丈夫」と逆説的に許可を出す
心理学では「〜してはいけない」と考えるほどその対象に意識が集中する現象（皮肉過程理論）が知られています。「笑いが込み上げるのは自然な身体反応だ」と心の中で受け入れるだけで、脳のパニック状態が和らぎます。
