良かれと思って行っているセルフケアが、実は取り返しのつかない神経障害の引き金を引いている場面が後を絶ちません。インターネットや動画共有サービスで手軽に運動法が手に入る現代において、最も警告すべきは肩から腕のしびれ やってはいけないストレッチの危険な実態です。
最も危険視されているのが「首を大きく後ろに倒す動作」と「頭を左右にぐるぐる回す過度な回旋運動」です。整形外科の徒手検査法であるジャクソンテストやスパーリングテストが示す通り、首を斜め後ろへ反らす動きは神経の通り道である椎間孔を物理的に最少面積まで狭めます。神経根に炎症が起きている状態でこの動作を行うと、神経組織が骨同士の間に挟み込まれて直接圧迫され、激痛とともに麻痺が一気に悪化します。
痛みを力技で散らそうとする強引なマッサージや、整体院などでの急激な頸椎アジャスト（首をボキボキ鳴らす手技）も極めてハイリスクです。厚生労働省の通達でも一部の危険な手技に対して注意喚起がなされており、靭帯の断裂や脊髄不全損傷を招いた医療事故報告は枚挙にいとまがありません。しびれが存在する部位を強く揉みほぐすと、防御反応として周囲の筋紡錘が過緊張を起こし、結果として筋膜の癒着を助長してしまいます。
また、肩こり 腕のしびれ 危険な病気のサインを見落としたままストレッチに固執することも致命的です。単なる筋肉痛とは異なり、神経線維そのものが傷つき始めている段階で無理な伸張刺激を加えると、軸索の変性が進んで知覚脱失や筋萎縮へと移行します。「痛気持ちいいから効いている」という感覚は、神経障害においては完全な誤謬であると認識しなければなりません。
