良かれと思って始めたトレーニングが、実はバストの下垂を加速させているケースが少なくありません。SNSや動画サイトの誤った情報を鵜呑みにする前に、以下の3大NG習慣を把握しておく必要があります。
1. サポート力のないブラジャーやノーブラでのトレーニング
ランニングやジャンピング系の運動はもちろん、自重トレーニングであっても胸の揺れはクーパー靭帯に牽引ストレスを与えます。運動時は必ず胸部をホールドする高機能スポーツブラを着用しなければ、筋トレの動作自体が靭帯を伸ばす引き金になります。
2. 猫背と巻き肩を放置したまま大胸筋を追い込む
猫背の姿勢改善を怠ったまま腕立て伏せなどを繰り返すと、胸の奥にある「小胸筋」が過剰に硬縮します。これが猫背によるバスト下垂の隠れた理由です。小胸筋が縮むと肩甲骨が前傾してバストトップが下を向き、いくら大胸筋を鍛えても胸が上を向きません。トレーニング前の小胸筋ストレッチでバスト位置を整える工程が不可欠です。
3. 過度な有酸素運動と極端なカロリー制限の併用
体脂肪を一気に落としすぎると、バストを構成する皮下脂肪から先に失われ、皮膚だけが余剰となって下垂感が強調されます。美しいバストラインを維持するには、タンパク質と良質な脂質を摂取しながら筋膜を育てる栄養設計が欠かせません。
