食欲をそそるビジュアルの一方で、気になるのが焼豚玉子飯カロリーです。一般的な並盛り1杯あたりのエネルギー量は、およそ800〜950kcalに達します。
白米約250〜300gに加え、豚バラチャーシューと卵2個、さらに糖分を含む甘辛ダレがたっぷりとかかるため、炭水化物と脂質が主体となる高エネルギーメニューです。ただし、卵2個と豚肉から良質なタンパク質を約25〜30g摂取できる点は大きなメリットと言えます。
罪悪感を減らしてヘルシーに楽しむなら、食べる前に食物繊維が豊富なサラダやワカメスープを摂取して血糖値の急上昇を抑える工夫が効果的です。また、ランチタイムにがっつり食べて午後の活動エネルギーに充てるなど、食事のタイミングを調整するのもおすすめです。
