【2026年最新】缶コーヒーのカフェインに異変？知られざる含有量と新・健康基準の真実に関する主要な事実を徹底的にまとめました。詳細な解説をご覧ください。

カフェインの体内での半減期は、一般的に約4時間から6時間と言われています。つまり、午後3時に飲んだ缶コーヒーのカフェインは、夜9時になっても半分近くが体内に残っている計算になります。脳の覚醒スイッチが押されたままベッドに入れば、当然ながら深い睡眠（ノンレム睡眠）は得られません。「寝起きが悪い」「寝た気がしない」という自覚症状があるなら、まずは午後の缶コーヒーを控えることから始めるべきです。