移動中やデスクワークの合間でも即座に実践できる、頭痛レスキューの代表的なツボを4つ厳選しました。いずれも「痛気持ちいい」と感じる強さで、息を細く長く吐きながら5秒押して5秒離すサイクルを3〜5回繰り返すのが基本です。
1. 手の万能ツボ「合谷（ごうこく）」
人差し指と親指の骨が合流する谷間のやや人差し指側にある、頭痛ツボ手エリアの代表格です。首から上のあらゆる不快症状に効果を発揮すると言われ、頭痛に効くツボ合谷への刺激は、偏頭痛治し方即効の手段としても広く知られています。反対側の親指を骨のキワに潜り込ませるようにして、少し強めに押し込みます。
2. こめかみの急所「太陽（たいよう）」
眉尻と目尻の中間から、指の幅1本分ほど外側のわずかなくぼみに位置する頭痛ツボこめかみ太陽。側頭部のズキズキ感や目の奥が重い時に最適です。両手の中指の腹を当て、後ろ上流へ向かって小さな円を描くように優しくマッサージします。
3. 首の後ろの要所「風池（ふうち）」と「天柱（てんちゅう）」
後頭部の生え際にある緊張型頭痛ツボ首の後ろの2大ポイントです。首の後ろの中央にある太い筋肉の外側にあるくぼみが「天柱」、さらにその指1本分外側の髪の生え際にある大きなくぼみが「風池」です。風池天柱頭痛のケアは、親指をくぼみに引っ掛けて頭の中心に向かって持ち上げるように圧をかけると、目の前がパッと明るくなるような爽快感を得られます。
