【2026年最新】本厄でやってはいけないこととは？厄年早見表と対策の真実について見逃せない 理由を分かりやすく解説いたします。

厄年を把握する上で最も重要なのが「数え年（かぞえどし）」の概念です。数え年は、生まれた日を「1歳」とし、以降は正月（元旦）を迎えるたびに1歳を加算する数え方を指します。したがって、2026年の満年齢に「その年の誕生日を迎えていない場合は+2歳」「誕生日を迎えている場合は+1歳」を加えると数え年が算出できます。

特に男性の42歳、女性の33歳は「大厄（たいやく）」と呼ばれ、一生の中で最も慎重な行動が求められる節目とされてきました。2026年に該当する生まれ年と厄年の区分は以下の通りです。

性別・区分数え年（該当生まれ年）一般的な基準・リスク特徴編集部の見解・評価男性：本厄（初厄）25歳（2002年 / 平成14年）社会人初期の環境ストレス・不摂生ライフスタイルの乱れに注意男性：大厄（最重要）42歳（1985年 / 昭和60年）管理職ストレス・生活習慣病の発症率上昇人間ドックと厄払いの受診を強く推奨男性：本厄（還暦）61歳（1966年 / 昭和41年）定年退職前後の環境変化・体幹機能低下セカンドライフ設計と健康維持が要女性：本厄（初厄）19歳（2008年 / 平成20年）進学・就職など急激な人間関係の変化メンタルケアと生活リズムの固定化女性：大厄（最重要）33歳（1994年 / 平成6年）出産・育児・キャリアの重圧、女性ホルモン変化心身の休息と家庭内タスクの分散が必須女性：本厄（小厄）37歳（1990年 / 平成2年）30代後半の慢性疲労・基礎代謝低下予防医療と定期検診の徹底女性：本厄（還暦）61歳（1966年 / 昭和41年）更年期以降の骨密度低下・ライフステージ再構築男性同様に節目のお祓いを推奨