1食あたりの塩分を2.0g前後に抑えたい場合、主軸に据えたいのが食塩相当量1g以下の優秀アイテムです。コンビニで手に入る代表的な低塩分商品には以下のようなものがあります。
【塩分1g以下のおすすめ商品】
・温泉卵・半熟ゆで卵（食塩相当量：約0.2〜0.4g）
・プレーン納豆・もずく酢・めかぶ（タレ半分使用で約0.4〜0.6g）
・ギリシャヨーグルト（プレーン・食塩相当量：約0.1g）
・カットフルーツ・冷凍バナナ（食塩相当量：ほぼ0g）
汁物を取り入れたい場合に重宝するのがコンビニ 減塩スープです。なぜ減塩タイプのカップスープやフリーズドライ味噌汁が推奨されるのかというと、通常のスープ類は1杯で2.5g〜3.5gもの塩分を含んでいるのに対し、減塩仕様のスープは1.0g〜1.5g程度まで大幅にカットされているからです。具だくさんのフリーズドライ味噌汁や野菜スープを選べば、温かい水分で満腹中枢を刺激しながら、無理なく塩分コントロールが可能になります。
