インターネット上やSNSでは、膝の音に関して極端な情報が氾濫しており、誤った自己判断が事態を悪化させる例が後を絶ちません。
代表的な誤解が「サプリメントで軟骨を再生させれば音が消える」という言説です。経口摂取したコンドロイチンやグルコサミンが直接膝関節の軟骨として定着する医学的根拠は極めて乏しく、仮に音がキャビテーションや靭帯の摩擦によるものであれば、栄養補助食品による改善は期待できません。
また、「膝が鳴るのは筋力不足が原因だから、とにかくスクワットで鍛え直すべき」というアドバイスも危険を孕んでいます。関節のアライメント（骨の配列）が崩れた状態で高負荷な筋トレを強行すれば、摩擦を加速させ、痛みのない状態から本格的な関節炎へと悪化させてしまいます。まず取り組むべきは筋肥大ではなく、筋肉の柔軟性回復と正しい動作パターンの再構築です。
