Q1：寝る直前（布団に入る直前）に飲んでも問題ありませんか？
A1：避けるべきです。就寝直前に摂取すると胃腸が消化活動を強いられ、交感神経が高ぶることで睡眠の質が低下し、翌朝の胃もたれの原因になります。遅くとも就寝の30分〜1時間前までには飲み終えるようにしてください。
Q2：水と牛乳のどちらで割るのが効果的ですか？
A2：基本的には常温の水がおすすめです。牛乳で割ると脂質と糖質が加わりカロリーが増加するほか、消化管への滞留時間が長くなり胃への負担が増します。ダイエット中や胃腸への配慮を優先する場合は水を選びましょう。
Q3：筋トレを休む日でも寝る前にプロテインを飲んだほうが良いですか？
A3：日中の食事でタンパク質が不足している場合は飲む価値があります。筋肉の修復や内臓・皮膚組織の再生はトレーニングを行わない休養日中も継続して行われているため、1日のトータルバランスを見て判断してください。
Q4：睡眠の質を向上させる成分を一緒に摂ることはできますか？
A4：可能です。プロテインに含まれる必須アミノ酸「トリプトファン」は、体内でセロトニンを経て睡眠ホルモン「メラトニン」の前駆体となります。マグネシウムやビタミンB6を含むサプリメントを併用することで、よりスムーズな休息環境を整えられます。
