生理中の体は、想像以上に過酷なエネルギー消費と組織の修復を行っています。その時に生じる痛みや不快感は、「身体を温めて、必要な栄養で満たしてほしい」という体内からの切実なシグナルです。
痛みを抑えるマグネシウムやオメガ3脂肪酸、失われる鉄分の積極的なチャージ、そして体を冷やすカフェインや過剰な白砂糖の引き算。これらを知っているだけで、毎月のコンディションは大きく好転します。コンビニの棚を見る目線を変え、温かいスープを1杯飲むことから、自分を慈しむ食事ケアを始めてみてください。 （出典: 生理 の 時に いい 食べ物（Yahoo!ニュース））
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